Få mere glæde

Vidste du, at der er 10 måder, du kan blive gladere på? Oven i købet på et videnskabeligt grundlag?

1. Du kan dyrke mere motion – 7 minutter er nok. Hvad gør det ved dig? Motion frigiver endorfiner og proteiner, der begge dele hjælper til at gøre dig glad. Dette viser hjernescanninger.
2. Sov mere, så bliver du mindre påvirket af negative følelser. Hvad gør det ved dig? Sover du godt og længe, så er du gladere, når du vågner, så er du mere produktiv og fokuseret i løbet af dagen – og det giver en øget lykkefølelse.
3. Arbejd tæt ved hjemmet. Hvad gør det ved dig?At sidde i trafikken 10 gange om ugen påvirker os en del. Ofte sidder vi der og ved, at vi spilder tid, og det påvirker os negativt.
4. Brug tid sammen med venner og familie. Hvad gør det ved dig? Samværet med andre forøger vores lykkefølelse – også for de introverte Det ligger med i top 5 over, hvad folk fortryder, når de skal dø: at de ikke brugte mere tid med venner og familie. Er det ikke grund nok?
5. Gå udenfor. Man er maksimalt lykkelig ved 13,9 grader. Hvad gør det ved dig?Ud over at gøre dig i bedre humør, så tænker du bedre og kan huske bedre.
6. Hjælp andre – ca. 100 timer om året. Hvad gør det ved dig? Det giver videnskabeligt set mest glæde i dit liv, hvis du gør noget for andre ca. to timer om ugen end hvis du f.eks. bruger pengene på at købe lækre ting til dig selv. Hvis du bruger for meget tid på at hjælpe andre, så kan det blive for meget, og du kan føle dig udnyttet. Mængden er selvfølgelig individuel.
7. Smil mere. Det kan fjerne smerter. Hvad gør det ved dig? At smile ægte gør, at vi føler os godt tilpas, f.eks. kan det fjerne noget af den smerte, man kan føle, hvis man er presset. Hvis du kan smile ægte, selv når du ikke har lyst til det, så vil du få det bedre.
8. Planlæg en rejse – også selv om du ikke skal på den. Hvad gør det ved dig? Undersøgelser har vist, at det tidspunkt, hvor man er gladest i forbindelse med en rejse, er, når man planlægger den. Forventningens glæde er simpelt hen den bedste. Du kan jo fint planlægge en rejse uden at vide, hvornår du skal på den.
9. Mediter – det omstrukturerer hjernen til glæde. Hvad gør det ved dig? Man plejer at sige, at meditation er godt for fokus, klarhed og opmærksomhed, men det forøger også din glæde. Helt bogstaveligt sker der det, at meditation renser hjernen og beroliger, og det er bevist at være den mest effektive måde at få et lykkeligt liv. Som alt muligt andet er det en forudsætning, at man gør det jævnligt.
10. Udvis taknemmelighed. Hvad gør det ved dig? det gør dig både glad og øger din tilfredshed med livet. Et løbende fokus på noget at være glad for giver fordele for både følelseslivet og ens relationer.

Læs om det her.