Nå dit mål: sådan gør du

92% af dem, der laver mål, når dem aldrig. Det viser en undersøgelse fra Scranton University. Det betyder så, at 8% når dem. Men hvad er det, de gør, som vi andre kan lære noget af?

1. Lav mål, der helt specifikke og udfordrende (men ikke for meget). Vil du f.eks. tabe dig 10 kg inden nytår, så del det op i faser med konkrete mål for hver fase, samt med anvisninger for, hvordan det skal ske. F.eks.: Jeg vil tabe mig 2 kg pr. 1. august ved at udelukke is og kager, samt skære ned for brød og fast food. Og så vil jeg gå 20 minutter om dagen. Skære det ned i mindre og helt specifikke bidder, hvis det er nødvendigt.

2. Vær helt stålsat på målet. Meget enkelt, men de 8%, der når deres mål, vil dem virkelig meget. Mærk derfor efter fx på en skala fra 1-10 hvor meget du vil nå målet – vel vidende, at der altid er en negativ pris for at nå det. Den kan være behagelighed, tid, penge eller noget andet.

3. Sørg for jævnlig feedback. Del dit mål med nogen og tal om det. Tal også om, hvis du er gået i stå eller er midlertidigt demotiveret. Det kan være en god ven, eller noget familie eller en coach.

4. Dine mål skal følges ad. For at nå dine mål så er det vigtigt, at dine korte mål passer ind i de mere længerevarende mål. Derved kan de kortere mål understøtte dig at nå de længere mål. Som f.eks. delmål til dem i punkt 1.

5. Læn dig op ad nogen, du stoler på. Har du nogen rådgivere, du har tillid til, så brug dem. Mennesket er et flokdyr, der har brug for viden eller energi fra de andre i ”flokken”. De mennesker med mest succes har stort set altid et godt hold bag sig.

6. Undgå at multitaske. Arbejd med en ting ad gangen. Du mister fokus, hvis du har for meget om ørerne. Og ja, det er møgubehageligt, at du skal ofre noget for at opnå noget andet. Men sådan er det.

God fornøjelse.