Sådan kan du gøre dig selv gladere

Den amerikanske hjerneforsker Alex Korb har identificeret fire ting, der kan gøre dig gladere.

1. Spørg dig selv: hvad er jeg taknemmelig for? Det viser sig, at erkendelsen af taknemmelighed udløser lykkehormonet serotonin og dermed rent fysiologisk giver dig en følelse af glæde. Og lur mig, om vi ikke alle sammen kan finde noget at være taknemmelige for?
2. Sæt navn på negative følelser. I det øjeblik du kan identificere, hvad det er for en negativ følelse, du har - tristhed, vrede, skam etc. - så tager du så at sige gassen af ballonen, og den fylder ikke så meget mere. Det har den modsatte effekt, hvis du ignorerer dine negative følelser.
3. Tag så den beslutning. I det øjeblik du formulerer hensigter, sætter mål og tager beslutninger, så aktiverer du det center i hjernen, der nedsætter bekymring og nervøsitet. Og bare rolig - det behøver ikke være den perfekte beslutning - en "godt nok" beslutning har den helt samme effekt. Hjernen oplever at have styr på det.
4. Rør ved andre. Mennesket har brug for kærlighed og accept. Når et menneske føler sig uden for flokken, reagerer hjernen på samme måde som ved fysisk smerte. Bare det at holde sin partner i hånden kan formindske forventet smerte viser undersøgelser. Faktisk viser det sig, at jo stærkere parforholdet er, jo større er den effekt. Og skule du ikke have en partner, så hjælper det med at give andre gode lange knus.

Læs mere her.